不少妈妈产后都会问我们：「我是不是有腹直肌分离？」当起身、坐低或用力时，发现腹部中央出现一条凸起，或者肚脐上下形成「小山丘」，难免会感到担心。其实，腹部突出不一定只是脂肪，也可能与腹直肌分离、核心肌肉变弱、骨盆位置改变及姿势有关。 腹直肌分离是怀孕期间腹部组织因子宫逐渐增大而被拉伸，令左右两侧腹直肌之间的间隙变宽。产后常见表现包括起身时腹部中央鼓起、腹部缺乏承托感、核心乏力，以及腰背容易酸痛。有些
你怎么还没瘦回去？
👉 生完孩子不是按一下按钮就可以恢复，身体需要时间。 「宝宝都出生几个月了，你怎么还没瘦回去？」 一句看似普通的问候，对产后妈妈来说，却可能是一根悄悄刺进心里的针。她或许只是笑着说：「最近太忙，还没时间减肥。」但真正的情况可能是，她昨晚才睡了两三个小时，腰背仍然酸痛，喂奶、换尿布、哄睡已耗尽所有体力，甚至连好好吃一顿饭、洗一次澡，都成为难得的私人时间。 我们总是期待妈妈生完孩子后，可以迅速「回到以