Posts Tagged "产后核心"

不少妈妈产后都会问我们：「我是不是有腹直肌分离？」当起身、坐低或用力时，发现腹部中央出现一条凸起，或者肚脐上下形成「小山丘」，难免会感到担心。其实，腹部突出不一定只是脂肪，也可能与腹直肌分离、核心肌肉变弱、骨盆位置改变及姿势有关。 腹直肌分离是怀孕期间腹部组织因子宫逐渐增大而被拉伸，令左右两侧腹直肌之间的间隙变宽。产后常见表现包括起身时腹部中央鼓起、腹部缺乏承托感、核心乏力，以及腰背容易酸痛。有些

在 Moonybebe，我们经常听到产后妈妈问：“生完宝宝后，肚子为什么还是这么大？只是因为变胖了吗？”有些妈妈会因为身材变化而感到焦虑，于是急着节食、束腹，或进行高强度运动。 我们理解，产后身体的变化可能令人不安。不过，产后腹部突出不一定只是脂肪造成的，也可能与子宫恢复、核心肌群变弱、腹直肌分离、姿势改变、骨盆位置，以及整体恢复进度有关。因此，我们不建议妈妈只根据体重或腰围，便判断自己是否需要“