不少媽媽產後都會問我們：「我是不是有腹直肌分離？」當起身、坐低或用力時，發現腹部中央出現一條凸起，或者肚臍上下形成「小山丘」，難免會感到擔心。其實，腹部突出不一定只是脂肪，也可能與腹直肌分離、核心肌肉變弱、骨盆位置改變及姿勢有關。 腹直肌分離是懷孕期間腹部組織因子宮逐漸增大而被拉伸，令左右兩側腹直肌之間的間隙變寬。產後常見表現包括起身時腹部中央鼓起、腹部缺乏承托感、核心乏力，以及腰背容易痠痛。有些
你怎麼還沒瘦回去？
👉 生完孩子不是按一下按鈕就可以恢復，身體需要時間。 「寶寶都出生幾個月了，你怎麼還沒瘦回去？」 一句看似普通的問候，對產後媽媽來說，卻可能是一根悄悄刺進心裡的針。她或許只是笑著說：「最近太忙，還沒時間減肥。」但真正的情況可能是，她昨晚才睡了兩三個小時，腰背仍然痠痛，餵奶、換尿布、哄睡已耗盡所有體力，甚至連好好吃一頓飯、洗一次澡，都成為難得的私人時間。 我們總是期待媽媽生完孩子後，可以迅速「回到以