产后水肿为甚么迟迟不退？日常可以怎样改善？

在 Moonybebe，我们经常听到妈妈问：「生完 BB 后，脚和脚眼仍然很肿，是否正常？」「为甚么已经坐完月，水肿还没有完全退？」

产后水肿其实相当常见，尤其集中在脚背、脚眼、小腿和手部。不过，每位妈妈的恢复速度都不同，水肿未必会在分娩后立即消失。有些妈妈在产后数天至数星期内逐渐改善，有些则会因身体状况、活动量和循环变化而维持较长时间。

为甚么产后会出现水肿？

怀孕期间，身体会增加血液和体液，以支持妈妈及胎儿的需要。子宫变大后，亦可能对盆腔及下肢血管造成压力，令血液回流速度减慢，因此妈妈较容易出现脚肿和脚眼肿。

分娩时接受静脉输液，或进行剖腹产及其他医疗处理，也可能令体内短时间增加较多水分。产后身体需要透过尿液和汗液慢慢调整体液平衡，所以水肿有时不会立即消退。

此外，产后妈妈通常需要较多休息，活动量减少，长时间坐着喂奶、抱 BB 或卧床，也可能令下肢循环变慢。如果妈妈经常双脚向下垂，或坐在同一位置太久，脚部肿胀便可能更加明显。

在 Moonybebe，我们会先提醒妈妈，不需要因为水肿而过度节食或刻意减少饮水。适量补充水分有助身体维持正常代谢，饮水太少反而可能令身体感到需要保留水分。

妈妈可以按身体状况进行温和活动，例如在家中慢慢步行、活动脚踝、伸展小腿，或做一些医生认为适合的产后运动。活动时应以舒适为原则，避免突然增加强度。如果刚刚分娩、伤口仍然疼痛，或活动时感到不适，应先休息并咨询医护人员。

休息时，可以用枕头把双腿稍微垫高，让脚部位置高于心脏一段时间。坐着喂奶或抱 BB 时，也可避免双脚长时间向下垂。若需要久坐，我们建议妈妈每隔一段时间活动脚趾和脚踝，并在安全及许可的情况下起身走动。

穿着舒适、没有过度束缚脚踝的衣物和鞋子，也有助减少局部压迫。我们不建议妈妈自行使用过紧的袜子或束带来处理水肿，特别是本身有血管、血压或其他健康问题时，更应先寻求专业意见。

在 Moonybebe，我们提供穴位排水及淋巴引流按摩服务，定位是以温和手法协助产后妈妈放松身体、改善舒适感，并支持身体自然的循环和液体回流。我们不会把按摩描述成快速「排走水分」，亦不会承诺一次疗程便能消除所有水肿。

进行护理前，我们会先了解妈妈的分娩方式、产后时间、伤口恢复、肿胀位置、疼痛情况及整体健康状况，再按需要调整手法和护理范围。按摩过程应该是轻柔及舒适的，不应造成剧烈疼痛、瘀伤或明显不适。

不过，如果水肿只出现在单侧，并伴随明显疼痛、发红、发热，或突然快速肿胀，又或者妈妈有胸痛、呼吸困难、严重头痛、视力模糊或血压异常，便不应先接受按摩，而应尽快向医生求诊。产后出现任何令人担心的症状，都值得及时评估。

产后水肿需要时间恢复，妈妈不必因为身体未能立即回复而责怪自己。由休息、补水、温和活动到合适的产后护理，每一步都可以按自己的身体状况慢慢进行。

如果你正在搜寻「产后水肿」、「产后脚肿」、「淋巴引流」或「多伦多产后按摩」，欢迎联络 Moonybebe，告诉我们你的分娩方式和目前的恢复情况。我们会先了解你的需要，再建议合适的护理安排。

本文只供一般资讯参考，不能取代医生或合资格医护人员的诊断及建议。如出现单侧突然肿胀、剧烈疼痛、发红发热、胸痛、呼吸困难、严重头痛、视力模糊或血压异常，请立即求医。