產後水腫為甚麼遲遲不退？日常可以怎樣改善？

在 Moonybebe，我們經常聽到媽媽問：「生完 BB 後，腳和腳眼仍然很腫，是否正常？」「為甚麼已經坐完月，水腫還沒有完全退？」

產後水腫其實相當常見，尤其集中在腳背、腳眼、小腿和手部。不過，每位媽媽的恢復速度都不同，水腫未必會在分娩後立即消失。有些媽媽在產後數天至數星期內逐漸改善，有些則會因身體狀況、活動量和循環變化而維持較長時間。

為甚麼產後會出現水腫？

懷孕期間，身體會增加血液和體液，以支持媽媽及胎兒的需要。子宮變大後，亦可能對盆腔及下肢血管造成壓力，令血液回流速度減慢，因此媽媽較容易出現腳腫和腳眼腫。

分娩時接受靜脈輸液，或進行剖腹產及其他醫療處理，也可能令體內短時間增加較多水分。產後身體需要透過尿液和汗液慢慢調整體液平衡，所以水腫有時不會立即消退。

此外，產後媽媽通常需要較多休息，活動量減少，長時間坐着餵奶、抱 BB 或臥床，也可能令下肢循環變慢。如果媽媽經常雙腳向下垂，或坐在同一位置太久，腳部腫脹便可能更加明顯。

在 Moonybebe，我們會先提醒媽媽，不需要因為水腫而過度節食或刻意減少飲水。適量補充水分有助身體維持正常代謝，飲水太少反而可能令身體感到需要保留水分。

媽媽可以按身體狀況進行溫和活動，例如在家中慢慢步行、活動腳踝、伸展小腿，或做一些醫生認為適合的產後運動。活動時應以舒適為原則，避免突然增加強度。如果剛剛分娩、傷口仍然疼痛，或活動時感到不適，應先休息並諮詢醫護人員。

休息時，可以用枕頭把雙腿稍微墊高，讓腳部位置高於心臟一段時間。坐着餵奶或抱 BB 時，也可避免雙腳長時間向下垂。若需要久坐，我們建議媽媽每隔一段時間活動腳趾和腳踝，並在安全及許可的情況下起身走動。

穿着舒適、沒有過度束縛腳踝的衣物和鞋子，也有助減少局部壓迫。我們不建議媽媽自行使用過緊的襪子或束帶來處理水腫，特別是本身有血管、血壓或其他健康問題時，更應先尋求專業意見。

在 Moonybebe，我們提供穴位排水及淋巴引流按摩服務，定位是以溫和手法協助產後媽媽放鬆身體、改善舒適感，並支持身體自然的循環和液體回流。我們不會把按摩描述成快速「排走水分」，亦不會承諾一次療程便能消除所有水腫。

進行護理前，我們會先了解媽媽的分娩方式、產後時間、傷口恢復、腫脹位置、疼痛情況及整體健康狀況，再按需要調整手法和護理範圍。按摩過程應該是輕柔及舒適的，不應造成劇烈疼痛、瘀傷或明顯不適。

不過，如果水腫只出現在單側，並伴隨明顯疼痛、發紅、發熱，或突然快速腫脹，又或者媽媽有胸痛、呼吸困難、嚴重頭痛、視力模糊或血壓異常，便不應先接受按摩，而應盡快向醫生求診。產後出現任何令人擔心的症狀，都值得及時評估。

產後水腫需要時間恢復，媽媽不必因為身體未能立即回復而責怪自己。由休息、補水、溫和活動到合適的產後護理，每一步都可以按自己的身體狀況慢慢進行。

如果你正在搜尋「產後水腫」、「產後腳腫」、「淋巴引流」或「多倫多產後按摩」，歡迎聯絡 Moonybebe，告訴我們你的分娩方式和目前的恢復情況。我們會先了解你的需要，再建議合適的護理安排。

本文只供一般資訊參考，不能取代醫生或合資格醫護人員的診斷及建議。如出現單側突然腫脹、劇烈疼痛、發紅發熱、胸痛、呼吸困難、嚴重頭痛、視力模糊或血壓異常，請立即求醫。